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快眠に欠かせない「メラトニン」
メラトニンってご存じでしょうか？
快眠を求めると必ず出てくる言葉ではありますが、簡単に言うと、眠りをサポートしてくれる代表的なホルモンです！
ちなみにメラトニンは、朝にしっかりと太陽にあたることによって、夜に分泌されるホルモンなので、快眠を得るためには朝の光を浴びることが大切なんですね！ -
コーヒーで快眠？！
みなさん、「コーヒー＝目覚まし」というイメージはありませんか？
私はあります！
これ、コーヒーを飲むとカフェインによって目が覚めるのですが、コーヒーの香りは全く逆の効果を持つんです！
実はコーヒー豆の香りって、リラックス効果があり、眠りを誘うといわれているんですよ＾＾
なので朝は味覚、夜は嗅覚で楽しむのがちょうどいいのかもしれませんね！ -
耳の温度が睡眠に影響するらしい。。。
実は、耳を温めると血流がよくなり、体がリラックスモードに入りやすくなるみたいです！
知らなかった人も少なくはないと思います。
最近は耳を温めるグッズもあるみたいで、手軽に取り入れられる快眠法として注目を浴びているようです！
まとめ
快眠のためにはメラトニンの分泌を促すことと、香りやグッズを利用してリラックスできる空間を作ることが大切なようです！
前回のブログで書いた理想の寝室と合わせると快眠できること間違いなし！
快適な眠りを求める方はぜひ試してみてください＾＾
